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Self-Care Recharge with a Dose of Color

Updated: May 29

[Resumen en Español al final de esta publicación]

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Self-care is important more than ever at this time. I decided to create this post to address this topic not only for our clients but also for myself and all my fellow therapists who follow this blog. The activity that will be covered in this post is a self-care check- in. I invite you to complete the activity and reconnect with yourself. I personally have felt my energy has definitely been much lower nowadays.

When we do not care for ourselves the consequences can be widespread in our lives. In the case of this pandemic, we are being called to find a balance in managing our own emotions and difficulties during this time while also holding space for our clients. This is why we must practice what we preach to our clients, and also find ways to recharge as mental health professionals!


This Art Therapy Rx prescription called, "Self-Care Recharge", is focused on measuring the current state of energy in each area of one's life (i.e physical, emotional, social, and spiritual). When using this activity with a client, it is important to provide a little psychoeducation regarding each area of self-care before starting this activity.


The following prompts can be used to explain each of the 4 areas of self-care

in order to provide an understanding of how to complete the worksheet.

How do you care for your body?

How do you express and manage feelings?

How do you stay connected with others?

What makes you feel loved, supported, and cared for?


How do you connect with yourself and/or nature?


This Self-Care Recharge will allow exploration of these 4 areas of self-care by encouraging dialogue, utilizing scaling, and incorporating drawing as a means of expression. Once the client has completed the top portion of the worksheet, measuring their self-care batteries, they will then be asked to create drawings to represent how they can re-energize by implementing new self-care strategies. As a result, the client will be left with a self-care plan to follow. In addition, this worksheet will provide an opportunity to further identify other areas of self-care not listed (i.e. financial, professional, personal/growth, etc.).


So you see this colorful prescription is not just for your clients, it is also for you! So grab some colors and let's get to it! Testing out interventions on yourself can provide some valuable information that can further guide your approach and treatment in therapy!


Questions for Reflection:


What are your self-care practices?


What is a happy and calming memory that helps you find inner peace when you are experiencing inner turmoil?


Take care and be safe!


With Love,

Lauren

Disclaimer: This information is not intended to be utilized as a form of self-help, personal clinical advice, diagnosis, or treatment. The content on this blog is meant for educational purposes and to provide clinical art therapy directives/resources for trained mental health professionals. This information is by no means a substitute for therapy.


Affiliate/Earning Disclaimer: Lauren Graham is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to amazon.com. As an Amazon Associate I earn a small commission from qualifying purchases that are made by clicking on the affiliate links provided in this post. I only recommend products that I believe to be valuable and purchasing through my links is the same as shopping through Amazon. The only difference is you will be supporting my future work. Thank you!

Recarga de Autocuidado con una Dosis de Color

El autocuidado es más importante que nunca en este momento. Decidí crear esta publicación para abordar esta preocupación no solo para nuestros clientes sino también para mí y otros terapeutas. La actividad que se cubrirá en esta publicación es una actividad sobre las diferentes areas de autocuidado. Te invito a completar la actividad y reconectarte contigo mismo. Personalmente, he sentido que mi energía definitivamente ha sido mucho más baja hoy en día.

Cuando no hay preocupamos por nuestro bien estar, las consecuencias pueden afectar nuestras vidas en muchas maneras. En el caso de esta pandemia, como profesionales estamos encontrando equilibrio en el manejo de nuestras propias emociones y dificultades durante este tiempo, mientras guardamos espacio para nuestros clientes tambien. ¡Debemos practicar lo que predicamos y también encontrar formas de recargar esas baterías!


Esta prescripción de Arteterapia Rx llamada, "Recarga de autocuidado", se centra en medir el estado actual de energía en cada área de nuestra vida (es decir, física, emocional, social y espiritual). Es importante proporcionar un poco de psicoeducación con respecto a cada área de autocuidado antes de comenzar esta actividad con clientes.


Las siguientes indicaciones se pueden utilizar para explicar cada una de las 4 áreas de autocuidado con el fin de proporcionar una comprensión de cómo completar la plantilla.


¿Cómo cuidas tu cuerpo?

¿Cómo expresas y manejas tus sentimientos?


¿Cómo te mantienes conectado con los demás?

¿Qué te hace sentir amado, apoyado y cuidado?

¿Cómo te conectas contigo mismo y / o con la naturaleza?

Esta recarga de autocuidado permitirá exploraracion de estas 4 áreas de autocuidado facilitando el diálogo y dibujo como medio de expresión. Una vez que el cliente haya completado la plantilla, midiendo sus baterías de autocuidado, se le pedirá que cree dibujos para representar cómo se reactivan mediante la implementación de nuevas estrategias para cuidar su bienestar. Esta plantilla también brindará la oportunidad de identificar aún más otras áreas de autocuidado que no están incluidos en la plantilla (es decir, financiera, profesional, personal / crecimiento, etc.).


¡Así que ahora ves que esta prescripción colorida no es solo para sus clientes, sino también para usted! ¡Así que toma algunos colores y comencemos!¡Probar intervenciones primero puede proporcionar información valiosa que puede guiar aún más su enfoque y tratamiento con clientes! Preguntas para la reflexión:


¿Cuáles son sus prácticas de autocuidado?


¿Qué es un recuerdo feliz y relajante que te ayuda a encontrar la paz interior cuando experimentas una agitación interna?


Cuídate y mantente segura!


Con Amor,


Lauren

Declaración/Aviso Legal: ** Esta información no esta destinado a ser utilizado como forma de auto-ayuda, consejo, diagnostico, o tratamiento clínico personal. El contenido de este blog es educativo y para proporcionar directivas clínicas/recursos de arte-terapia para profesionales de salud mental. Esta información de ninguna manera es un sustituto para la terapia. ** Declaración/Aviso de Ganancias y Afiliados: Lauren Graham participa en el Programa de Asociados de Amazon Services LLC, un programa de publicidad afiliado diseñado para proporcionar un medio para que los sitios ganen tarifas de publicidad mediante publicidad y enlaces a amazon.com. Como Asociado de Amazon, gano una pequeña comisión por las compras calificadas que se realizan haciendo clic en los enlaces de afiliados que se proporcionan en esta publicación. Solo recomiendo productos que considero valiosos y comprar a través de mis enlaces es lo mismo que comprar a través de Amazon. La única diferencia es que apoyarás mi futuro trabajo. ¡Gracias!

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